Как дышать во время тренировок

Иногда дышать совершенно не хочется и не можется. Кажется, что если не дышать, то проще будет. Или забываешь дышать. И так бывает при кардио, при силовой нагрузке, при растяжке. Но в том-то и секрет – размеренное дыхание облегчает любое упражнение.

Читать далее Как дышать во время тренировок

Развитие гибкости — мостик и корзиночка

Гибкость — не самое сильное мое качество. Пожалуй, даже — самое слабое. Есть над чем работать.

Читать далее Развитие гибкости — мостик и корзиночка

Битву за пресс я еще не продула!

Картина Анник Боуэр.

Пресс так и остается моей самой большой проблемой, и если вы — со мной, то сейчас покажу вам своего нового абдоминального гуру.

Читать далее Битву за пресс я еще не продула!

Динамическая йога

Впечатления скромные — не самое сложное занятие, но несколько асан очень сложные. Как раз это в йоге и напрягает: вроде простейшие упражнения, а потом вдруг надо сделать что-то совершенно нереальное!

Читать далее Динамическая йога

«Ленивые» тренировки с Кэти Смит

Знакомьтесь с Кэти Смит!

Что делать, если ничего делать не хочется?

Можно пропустить тренировку, а можно и попробовать немного поднажать на себя — начать заниматься по несложной программе, в ходе которой придет желание тренироваться. Или не придет, но хоть какую-то энергию потратить придется.
Читать далее «Ленивые» тренировки с Кэти Смит

Скакалка – лучший кардио-тренажер

В 44 года открыла для себя скакалку. Ну, вот не прыгала я в детстве с этой штуковиной, не получалось, не умела, не интересно было. А сейчас вдруг – загорелось в одном месте, что надо мне тратить калории. Схватилась за скакалку.
Читать далее Скакалка – лучший кардио-тренажер

Для чего нужны мышцы?

Если человек занимается фитнесом, то его мышцы растут – хотя бы на капельку. И многие дамы опасаются, что из-за тренировок их тела будут увеличиваться, а не уменьшаться в объемах. Вообще-то, так и будет, если после тренировки много и сытно откушивать, а потом с часок полеживать. Истина в том, что человек худеет не на тренировках, а за столом. Да, я помню, что тренировки сжигают калории.

Читать далее Для чего нужны мышцы?

Шейпинг: что это такое и с чем его едят?

Стоит ли заниматься шейпингом? Чего я добьюсь, занимаясь шейпингом?

Шейпинг сейчас как-то уже не в моде, но тётеньки моего возраста помнят его! Это был настоящий бум: мы все «ходили на шейпинг» и как-то там худели…

Читать далее Шейпинг: что это такое и с чем его едят?

Самочувствие и выбор тренировки

Еще одно преимущество занятий фитнесом дома

Можно ли пропустить тренировку, если плохо себя чувствуешь? Как выбрать тренировку в соответствии с самочувствием?

Читать далее Самочувствие и выбор тренировки