Диетическое мороженое из бананов, арахиса и сметаны

Восхитительно простой рецепт диетического мороженого для худеющих и бережно хранящих свой идеальный вес.

Читать далее Диетическое мороженое из бананов, арахиса и сметаны

Эффективный массаж лица

Некоторое время назад открыла для себя этот массаж и почти регулярно провожу эту процедуру с большим удовольствием.

Читать далее Эффективный массаж лица

Можно ли похудеть без физической нагрузки. Часть 1.

Какова роль фитнеса в процессе снижения веса?

Для чего вообще нужна физическая активность?

Все вокруг говорят: надо тренироваться в тренажерном зале по часу в день, а то не похудеешь! Так ли это?..

Читать далее Можно ли похудеть без физической нагрузки. Часть 1.

Как определить свой комфортный вес

Что такое комфортный вес (КВ)?

Из каких соображений он рассчитывается?

По каким формулам рассчитать КВ?

Опасаюсь, что мои читатели считают, будто я презираю полных людей. Боюсь обвинений в высокомерии и снобизме, не хочу, чтобы думали, будто я могу составить мнение о человеке, ориентируясь на его вес и свои перекошенные представления о хорошем-красивом-правильном.

Кстати, вот мой рассказ на эту тему — алиби так сказать.

Читать далее Как определить свой комфортный вес

Нескучный вечер на «Маяке» или Как я умничала в прямом эфире

На фото — Юлия и Кирилл,

а в серединке —

ваша покорная слуга.

 

В понедельник, 21 сентября я была в гостях на «Маяке» и… много умничала. Сейчас стыдно, а тогда казалось — самое то. И ведь трезвая!

Даже не знаю, решусь еще на такие эксперименты?

Вот здесь запись: id10375141?w=wall10375141_1166%2Fall

 

Шейпинг: что это такое и с чем его едят?

Стоит ли заниматься шейпингом? Чего я добьюсь, занимаясь шейпингом?

Шейпинг сейчас как-то уже не в моде, но тётеньки моего возраста помнят его! Это был настоящий бум: мы все «ходили на шейпинг» и как-то там худели…

Читать далее Шейпинг: что это такое и с чем его едят?

Когда у меня будет «фигура мечты»?

О фигуре мечты нет смысла мечтать, если природа не дала вам красоты, если вы не тренируетесь и питаетесь не правильно.

Начиталась всего интересного в Интернете и задумалась… зачем красивые модные сайты обещают новичкам, что вот такие или вот эдакие упражнения «позволят вам добиться фигуры мечты» за 2 недели или за 10 минут в день? Авторы сайтов, наверное, рассчитывают, что желающие получить «фигуру мечты» за 10 минут в день все равно с упражнениями прохалтурят, а, значит, будут сами виноваты в том, что фигура мечты уплыла из-под носа! Ведь тоскливая правда в том, что если даже вы станете заниматься аж по 20 минут в день, то… никаких особых результатов не получите. И обещание «фигуры мечты» за 2 недели – тоже чушь чушная. Надо работать всю жизнь, чтобы добиваться и сохранять результат. Да и мало этого, двух недель, то есть, чтобы произошли какие-то зашибенные перемены.
Читать далее Когда у меня будет «фигура мечты»?

Должанское: отдых гедониста и его гедонистической семьи

Отчет: как я провел этим…

На излете этого взбалмошного – с ливнями в начале и жарой в разгаре – лета, мы вырвались в любимую Должанку, где откисаем уже в четвертый раз, ибо нравится. Нравится ракушечный шелковистый пляж, зеленое море, небо, часто облачное и переменчивое, как и дОлжно морскому небу. Нам нравится приезжать в станицу, как в деревню к деду, которого у нас никогда не было. Нравится знать, что мы будем удобно размещены в уютнейшем бунгало, будем бегать и тренироваться по утрам, будем счастливы 10 дней и разобьем сердца, уезжая отсюда.
Читать далее Должанское: отдых гедониста и его гедонистической семьи

Выносливость, сила и гибкость — три важнейших цели тренировочного процесса

Три цели и три задачи упражнений в домашних условиях (и в диких — тоже): развитие выносливости, силы и гибкости.

Преамбула.

Тренировки необходимы прежде всего для здоровья. Основанием к этому выводу служат такие мысли: все системы организма человека сформированы эволюцией в условиях физической борьбы за выживание, а так как в XXI веке значительная часть человечества выживает с помощью мозгов, то телу требуется искусственная нагрузка. Для того и пашем.
Читать далее Выносливость, сила и гибкость — три важнейших цели тренировочного процесса

Как начать заниматься фитнесом

Что лучше – домашние тренировки или спортзал? Как себя мотивировать к спорту? С чего начать новую жизнь?

Тренироваться дома и проще, и сложнее, нежели в зале. Думаю – это что кому подходит. Большинство моих подруг, посещающих спортклубы, считают, что я обладаю нечеловеческой силой воли, которая заставляет меня заниматься дома, да еще и получать какой-никакой результат. Но…
Читать далее Как начать заниматься фитнесом