Отличный комплекс йоги даже для тех, кто еще не в теме

Этот комплекс чудесно подходит для оживления всех членов тела даже если просто жить не хочется.

Йога поражает меня своим живительным действием. Я не понимаю, в чем тут секрет, но даже небольшое занятие заставляет мышцы согреваться и вибрировать. Да и на душе веселее.

Мне весело уже оттого, что я очень неловкая, негибкая и часто вообще не понимаю, что надо делать.

Что касается именно этого комплекса, то его прелесть в разнообразии, в комплексности. Движения текут одно за другим, облегчая жизнь. Если совсем уж не выходят какие-то упражнения — можно пропустить раздел. Лучше бы не пропускать, но иногда можно.

Для занятий понадобятся удобная одежда, каремат, свободный участок гладкой стены.

ЗОЖ и любимые толстые котики

Особенная и прекрасная Софья Лебедева нашла свой путь к ЗОЖ – гармоничный, естественный, но бесповоротный.

Безумно нравится мне Сонин подход к здоровой жизни — продуманный, без перегибов и слезливой жалости к себе. 

Софья, тебе приходилось худеть?

Да, я похудела на 11 килограмм примерно за год: с 74 до 65 при росте 172. Сейчас очень стараюсь держаться на 65, но постоянно «улетаю» выше.

Читать далее ЗОЖ и любимые толстые котики

Тренировки Боба Харпера – отличное вложение сил

Никому не говорите: я изменила Джиллиан Майклз с Бобом Харпером. А ведь он мне прежде и не нравился!..

Читать далее Тренировки Боба Харпера – отличное вложение сил

Жесткая тренировка для девочек

Собиралась позаниматься, не перенапрягаясь, и попала на жесткач: безумное кардио в жанре табата и тренировка АВС. Делюсь подробностями…

Читать далее Жесткая тренировка для девочек

Можно ли похудеть без физической нагрузки. Часть 1.

Какова роль фитнеса в процессе снижения веса?

Для чего вообще нужна физическая активность?

Все вокруг говорят: надо тренироваться в тренажерном зале по часу в день, а то не похудеешь! Так ли это?..

Читать далее Можно ли похудеть без физической нагрузки. Часть 1.

ЖИВОТрепещущая тема или Хочу красивый пресс сию минуту. Часть 3

Продолжаю любимую тему о том, как убрать живот. На этот раз расскажу о принципе пилатеса и о том, почему я почти не качаю пресс, имея лишний жирок в области живота.

 

Преамбула

Сегодня я надевала линзы и поранила слизистую глаза – горе мне, криворукой! – пришлось заниматься в очках. А очки у меня – велосипед, близорукость-то – 10. Очки мешали, я их сняла и сломала шею. Шучу. Ничего я не сломала, отзанималась по полной программе, но без очков я не могла воспользоваться видео-тренировкой – пришлось самостоятельно выстраивать программу и я сделала упор на пресс. Просто сослепу легче что-то делать на коврике, а не стоя, когда можно травмировать мебель. Дефицит визуальной информации привел к тому, что я сосредоточилась на ощущениях и поняла…

Читать далее ЖИВОТрепещущая тема или Хочу красивый пресс сию минуту. Часть 3

ЖИВОТрепещущая тема или Хочу красивый пресс сию минуту. Часть 2

 

Силуэт «песочные часы»

исключает

обвислый живот.

 

Предыдущая часть здесь.

Как изменить рацион? Как выполнять упражнение «вакуум»?

Несколько раз мне удавалось побеждать жирок в области живота, но всегда – не на 100%. Борьба продолжается, а сейчас я расскажу вам о своих методах. (Еще раз напомню, что я не советую следовать моему примеру, а просто рассказываю о своих экспериментах на себе – а вы уже сами решайте, надо ли оно вам).

Читать далее ЖИВОТрепещущая тема или Хочу красивый пресс сию минуту. Часть 2

ЖИВОТрепещущая проблема или Хочу красивый пресс сию минуту! Часть 1

 

Как убрать живот? Можно ли сделать что-то прямо сейчас?

Прелюдия

Знаете как отличить чайника в фитнесе от человека в теме? Да вот по этому самому вопросу в поисковике: «как убрать живот в домашних условиях?». Но вы-то такой запрос не вводили, вы знаете, что ни домашние, ни дикие условия не помогут, если не двигаться и не ограничивать калории.  

Широкие бедра или объемные ягодицы — выглядят хотя бы… женственно, но живот — нет. Жир в области живота выглядит очень неспортивно и по моим досужим размышлениям — толстый живот может испортить любую фигуру, даже самую красивую. Это даже не женский тип отложения жиров, а мужской! И я этим тоже страдаю, потому и взяла на себя наглость затеять разговор на тему как убрать живот.

Читать далее ЖИВОТрепещущая проблема или Хочу красивый пресс сию минуту! Часть 1

Чувство меры в домашних тренировках

Эти дамочки на картине
Владимира Любарова
получают удовольствие от спорта!

Занимаясь самостоятельно легко допустить две основные ошибки: недотренироваться и перетренироваться. Как же найти золотую середину?

Читать далее Чувство меры в домашних тренировках

Можно ли получать удовольствие от ЗОЖ?

Напомню, что мой блог посвящен эндорфинам,

которые мы получаем от фитнеса

и разумного питания.

ЗОЖ и ПП – удел мазохистов или гедонистов? Как получать удовольствие от «издевательств над собой»?

Читать далее Можно ли получать удовольствие от ЗОЖ?