Уход за волосами после фитнеса

Что вы делаете сразу после тренировки? Идете в душ? Пьете воду? Спите, едите, звоните подружке хвастануть, что сдюжили… Все неправильно. После финеса в первую очередь следует уход за волосами.

Читать далее Уход за волосами после фитнеса

Как дышать во время тренировок

Иногда дышать совершенно не хочется и не можется. Кажется, что если не дышать, то проще будет. Или забываешь дышать. И так бывает при кардио, при силовой нагрузке, при растяжке. Но в том-то и секрет – размеренное дыхание облегчает любое упражнение.

Читать далее Как дышать во время тренировок

Как космос мешает тренироваться

Плохое и хорошее самочувствие человека часто зависит от природных явлений.

Читать далее Как космос мешает тренироваться

Худеет та часть тела, которая работает

Девочки любят качать пресс, а тренеры любят повторять: невозможно похудеть только в области живота, поэтому качать пресс бесполезно. И что теперь делать?

Читать далее Худеет та часть тела, которая работает

Тренировки Боба Харпера – отличное вложение сил

Никому не говорите: я изменила Джиллиан Майклз с Бобом Харпером. А ведь он мне прежде и не нравился!..

Читать далее Тренировки Боба Харпера – отличное вложение сил

Развитие гибкости — мостик и корзиночка

Гибкость — не самое сильное мое качество. Пожалуй, даже — самое слабое. Есть над чем работать.

Читать далее Развитие гибкости — мостик и корзиночка

Как правильно отжиматься девушкам?

(Как-то стыдно советовать отжимание от пола парням – они должны и сами знать, что грудная мышца для них все!).

Зачем женщинам отжимания? Как выполнять отжимания правильно?

Отжимания выглядят неженственно и это надо принять как принимаем мы восход солнца, то есть, без обид. Мой опыт отжиманий был… сложный. Не любила я это дело, но все равно отжималась, как учили видео-тренеры.

Читать далее Как правильно отжиматься девушкам?

Балетная осанка поможет дольше не стареть

Для чего держать спину ровной?

Как привыкнуть к правильной осанке?

Сначала я просто хотела рассказать, что осанка – это красиво, но почитала там-сям и поняла, что красота осанки не так уж важна, если сравнивать ее с пользой.

Читать далее Балетная осанка поможет дольше не стареть

«Ленивые» тренировки с Кэти Смит

Знакомьтесь с Кэти Смит!

Что делать, если ничего делать не хочется?

Можно пропустить тренировку, а можно и попробовать немного поднажать на себя — начать заниматься по несложной программе, в ходе которой придет желание тренироваться. Или не придет, но хоть какую-то энергию потратить придется.
Читать далее «Ленивые» тренировки с Кэти Смит

Скакалка – лучший кардио-тренажер

В 44 года открыла для себя скакалку. Ну, вот не прыгала я в детстве с этой штуковиной, не получалось, не умела, не интересно было. А сейчас вдруг – загорелось в одном месте, что надо мне тратить калории. Схватилась за скакалку.
Читать далее Скакалка – лучший кардио-тренажер