Балетная осанка поможет дольше не стареть

Для чего держать спину ровной?

Как привыкнуть к правильной осанке?

Сначала я просто хотела рассказать, что осанка – это красиво, но почитала там-сям и поняла, что красота осанки не так уж важна, если сравнивать ее с пользой.

Представьте себе только, что правильная осанка позволяет сохранять позвоночник здоровым! А ведь делов-то: держать спину ровной. Минимум усилий, максимум результата.

Оказывается дело вот в чем.

Вот позвоночник и все его изгибы.
Вот позвоночник и все его изгибы.

Прямохождение, которым природа одарила человека ради благородной цели ковыряться свободными конечностями в носу, дорого стоит – наш весь организм работает в особом режиме, отличном от режима нормальных четырехлапых животинок. Кстати, только у человека есть такая важная штука, как попа. Знали об этом? Если не верите – попробуйте ущипнуть собаку за ягодичку. Нет этой ягодички, не ищите, не злите пса.

Так вот. Специально для прямохождения природа модернизировала позвоночник гомо эректус таким образом, чтобы он мог держать тело в вертикальном положении, снабдив его шейным, грудным и поясничным изгибами.

Тут надо сказать природе «Спасибо, дорогая!» и сосредоточиться на том, чтобы правильно воспользоваться ее дарами. У вас же есть инструкция для стиральной машинки и вы знаете, что надо делать так и так, дабы агрегат служил долго и хорошо. То же самое и с нашим организмом – им необходимо правильно пользоваться! А вот хорошая или как еще говорят балетная осанка как раз и есть правильный способ использования позвоночника.

Как выстроить свою осанку?

  1. Станьте к стене и прислонитесь к ней затылком, лопатками и копчиком. Запомните позу, пройдитесь и еще несколько минут постойте у стены.
  2. Носите на голове книги. И ничего это не банальный способ.
Держать спину надо не только стоя, но и сидя.
Держать спину надо не только стоя, но и сидя.

Только благодаря правильной осанке вес тела равномерно распределяется на спину и ноги.

Благодаря осанке эти части тела не перегружаются, что позволяет им не уставать и не заболевать. Держа осанку, мы не перенапрягаем мышцы, а вот если сутулиться и горбиться, то мышцы перенапрягаются. Неудивительно, что неправильная осанка часто становится причиной болей в спине.

Правильная осанка поддерживает внутренние органы в анатомически правильном положении, что сохраняет их здоровье.

Из-за «кривой» осанки может разболеться желудок или печень. Мы будем пить ненужные таблетки, которые обязательно имеют побочные эффекты и заболеем по-настоящему. Оно нам надо?..

И правильная осанка – это красиво.

Надо ли объяснять?

Балетная осанка нужна и для правильного выполнения упражнений.

Практически все упражнения, которые мы делаем в ходе домашних комплексов или в спортзале, надо выполнять, сохраняя правильную осанку.

Можно проэкспериментировать у зеркала: приседать, сгорбив спину, а затем – распрямив спину. Когда чувствуются все прорабатываемые мышцы? Конечно, с прямой спиной. Немаловажно, что расправив плечи, вы правильно распределяете груз, а это сохранит ваши мышцы и связки здоровыми.

Бегать надо с ровной спиной.

Тогда вы сможете глубоко и ритмично дышать, а дыхание необходимо для бега почти так же, как и перемещение ног.

Ровная спина заставляет «подбираться» и мышцы живота, что визуально уменьшает живот.

Правильная осанка вырабатывается с помощью йоги и пилатеса, но единственный способ раз и навсегда получить ровную спину – следить за осанкой в каждый момент жизни.

  • надо поднять подбородок
  • подать грудь вперед
  • втянуть живот.

Вот так и ходим, не ленимся.

И наконец, то, ради чего вы все это читали: балетная осанка позволяет дольше сохранять молодость!

Нужны доказательства? Хорошо.

Во-первых, человек с ровной спиной выглядит моложе согбенного, даже если согбенный — студент, а ровноспинный — его бабушка.

Во-вторых, то здоровье, которое вы накопите, держа спинку прямо, позволит вам продлить молодость. Молодость — это здоровье, а не цифра в паспорте.

Да, я помню, что обещала никого не учить. Просто осанка – это так же важно, полезно и не имеет противопоказаний как чистка зубов, и я могу себе позволить напомнить о ее важности.

А вот рекомендации красивого полуголого Спасокукотского.

https://www.youtube.com/watch?v=e2f_nvD276Y

А у вас есть способы удержания осанки?

Автор

Татьяна Морозова

Татьяна Морозова

Писатель, сценарист, блогер. Творческий псевдоним – Яна Розова. Автор детективных повестей и сценариев к популярным сериалам. Хобби: фитнес, разумное питание, ЗОЖ. Скачать мои книги можно здесь: http://www.litres.ru/yana-rozova/ и здесь: https://ridero.ru/books/yubilej_smerti/

Балетная осанка поможет дольше не стареть: 6 комментариев

      1. Не, я не ерничаю нисколько. Эти советы подходят людям, у которых со спиной все в порядке. А вот тем, у кого уже есть проблемы, ни в коем разе нельзя заниматься самостоятельно! особенно если до этого особо не напрягались. Очень трудно отслеживать правильное выполнение упражнений, когда спина уже привычно скручена. Нужен тот, кто будет корректировать движение

  1. Прикольно.))) Я на работе смотрела ролик без звука. И, когда он спиной повернулся, увидела, что у него сколиоз. Сейчас пересмотрела со звуком — не ошиблась, он сам сказал. )) Хотя парень молодец, грамотный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *